blog image

Aranymetszéses (Isteni) arányok felé tartás, közeledés

Az edzések és a testtartás anatómiája

Először is, a helyes, esztétikus, anatómiai fizikum és testtartás egyértelműen definiált a szakirodalomban. Azt tapasztalom viszont, hogy sok edző, testmozgás-oktató – tisztelet a kivételnek – nincsen a megfelelő információ birtokában. Először is azért, mert vagy a mély- vagy a testmozgató izmokkal próbálnak változtatni a testtartáson, ami nem működik. (Erről bővebben: Testtartás problémák) A testtartás tudatalatti beállító folyamat, a testet a mély izmok és szalagok tartják meg, amennyiben a test beállításának gátja, akadálya – mint például a csontrendszer elcsúszása – nincsen. Ha a test nem az anatómiai helyén áll, akkor azt az izmokkal a helyére tenni nem lehetséges. Az okot, a vázrendszer elcsúszását kell megszüntetni, nem pedig a következményre hatni! Ezt az NCR-ral el lehet érni, majd a beállítóizmok és a szalagrendszer magától helyére állítják a testet. Az ok megszüntetése után állnak irányban a testmozgató izmok, mutatják meg valós formájukat és abban az esetben, ha igény van még ezek után a fejlesztésükre, akkor így már fejleszthetőek. Továbbá a hagyományos edzésmódszerből nagyon hiányzik az anatómiai mozgás tanítása, újraprogramozása. Nem olyan gyakorlatokat végzünk, ami az anatómiai mozgással szinkronban van, és ezzel is tovább rontjuk az anatómiai helyzetének hiányában amúgy sem anatómiai módon mozgó test működését. Jó példa erre a T-rudas evezés, amit egyenes, merev háttal, “pucsított” fenékkel szokás végezni, vagy a ferde padon láb beakasztásával, egyenes, merev háttal végzett felülés. Az ember azonban nem így mozog, nem ilyen szeparált kimerevített mozgásra van megalkotva. A T-rudas evezésnél a hát az erő kifejtése érdekében természetesen gömbölyödik, a medence elülső része a bordakosárhoz közeledik, majd a súly felhúzásakor a hát egyenesedik, a medence távolodik. A ferde pados, és egyáltalán az összes hasizom gyakorlatnál a hát gömbölyödik, a medence elülső része közeledik a bordákhoz, ugyanis a hasizom feladata ez, nem pedig keljfeljancsiként billegtetni a felsőtestet! A tisztelet a kivételeknek megjegyzés kapcsán mindenképpen említést érdemel Béres Alexandra, mint kivételes sportoló, edző és oktató. Jól ismeri az emberi testet, a saját testét és az anatómiai mozgást, az anatómiai mozgás újraprogramozását. Ritka kivétel! Érzi, tudja, átadja! Amikor személyesen láttam őt sétálni, intézkedni, szóval természetes mindennapi mozgást végezni, akkor vettem észre, mindez mennyire meg is látszik rajta. Az általa végzett oktató- és edzőmunka nagyon jó kiegészítője lehet az NCR kezeléseknek, fokozhatja annak hatékonyságát, míg a fentebb említett „klasszikus” edzői munka rontja azt. Alexandra természetesen mozog és tornázik, nem erőltetett módon, még ha lapos is egy fenék, akkor is maga alá húzatja a medencét a tornázni, sportolni vágyókkal, úgy végzi és mutatja be a gyakorlatait ő is, mert tudja, hogy annak ott a helye, a szeméremcsontnak előrefelé, nem lefelé kell néznie. Így van esély a farizom működésére, lapos hasra és esztétikus megjelenésre! Az „Aranymetszéses (Isteni) arányok felé tartás, közeledés”-sel kapcsolatban ismét szeretnék hivatkozni egy konkrét személyre, aki Isteni arányokkal, anatómiai fizikummal, tökéletes esztétikai érzékkel és kitartással fizikumát tökélyre fejlesztette. Ő Arnold Schwarzenegger.

Arnold Schwarzenegger és az isteni arányok

A fotókon láthatóak az aranymetszéses arányok. Egy szakaszt kétféleképp lehet két részre osztani: szimmetrikusan és aszimmetrikusan. Az aszimmetria esetén akkor érzékeljük szépnek a szakaszbontást, ha a kisebbik szakasz úgy aránylik a nagyobbikhoz, mint a nagyobbik az egészhez. Ez az arány (0,618 és 0,382) és a szimmetria szerint lettek az élőlények teremtve. A szimmetria az emberi test függőleges tengelyén jelenik meg elöl- illetve hátulnézetből, az aranymetszés arányai pedig szinte az egész testen felfedezhetőek, ahol nem szimmetrikus szakaszbontás található. Az elsődleges Isteni arány az alsó- ill. a felsőtest aránya az egész test magasságát illetően. Az alsótest a talpaktól a köldökig tart, a köldökpont a szakaszbontó pont, az alsó test aránya Isteni arányok szerint testmagasság x 0,618. Elsődleges arányát tekintve az ilyen fizikumot látjuk szépnek, köznyelven szólva mondjuk rá, „de szép hosszú lába van!”. Ezt látható a fenti fotón. Még ha az arányokat, pl. a csontok hosszát kevésbé tudjuk is befolyásolni az NCR segítségével, a megjelenést képesek vagyunk. Egy medencénél elcsavarodott combcsont, egy eltekeredett térd, „kifliben” álló lábszár és befordult boka például jelentősen rontja a lábak megjelenését mind formában, mind hosszban. A test formája és a végtagok hossza csak az eredeti anatómiai pozícióban jelenik meg! Arnold lábai egyenesek, a térdízület kecses, a vádlik egy vonalban vannak, a comb izmai hosszú lefutásúak, annak mind a négy feje harmonikusan fejlett, a medencéje középállásban áll, a szeméremcsontja előre néz, a hasa lapos, a páros bicepsz pózban az anatómiai mozgásnak megfelelően beesett!   A vállövet és vele együtt a karokat is érdemes megfigyelni. A felső képen látható, milyen a karok tartása, amikor a vállak a helyükön állnak. A könyökhajlat előrefelé néz, a tenyerek pedig a test felé. Ugyanezen a képen az is látszik, a karok milyen hosszúak. A könyökhajlat az elsődleges aránypontig, a köldökig ér. A bal oldali képen pedig megfigyelhető a hassal kapcsolatban említetten túl, hogy a hosszú és helyükön álló végtagok a távolabbi eredési illetve tapadási pontok miatt mekkorát tudnak nyitni a testen. Mint egy denevér szárnyai, úgy jelennek meg a hátizommal együtt, amely ráadásul mélyen lefut. Az is megfigyelhető, ahogy a felsőtest a medence fölé homorodik (szemből nézve), ahogy annak ebben a pózban anatómiailag lennie kell. Szintén nagy hiba a test rossz pozícióját izomtöbblettel megpróbálni helyre hozni. Ez figyelhető meg a mai testépítésben ahol – szintén mint az edzők körében – be nem látva a test elmozdultságát, hatalmas izomtömeggel próbálják az esztétikus megjelenést elérni. Sikertelenül! Mára már kivívva ezzel maga Schwarzenegger (nemrég illette teljesen jogos kritikával a testépítő sportot) és a sportos megjelenést szerető emberek ellenszenvét is. A nem megfelelő pozíciójú test „túlizmosítása” torz fizikumot eredményez, ugyanis az izomzat nem fejleszthető ebben az esetben homogén, harmonikus módon, rövid, vastag nyakat és rövid vastag végtagokat valamint kidülledt hasú, amorf fizikumot eredményezve. A Schwarzenegger által etalonként beállított fizikum volna üdvözítő. A végtagok rövidebb megjelenése az NCR-ral megszüntethető, segítségével kicsomagolják, kirúgják magukat és el tudják érni „teremtés szerinti” megjelenésüket, hosszukat és formájukat. Ebben és az Isteni arányok elérésében megkerülhetetlen és helyettesíthetetlen az NCR!
Megosztás:

Leave a comment